KALÇA SIKILAŞTIRMA
Bacak germe haraketi
Kollarınız yere dik, dizlerinizin ve kollarınızın üzerinde (dört ayak üzerinde durur gibi) yüz aşağı durun. Sağ bacağınızı gergin tutarak arkaya doğru uzatmaya çalışın. Bu hareketi diğer bacağınız için de uygulayın. Duruşunuzun gergin olmasına özen gösterin. Bu hareket bacak ve kalça kaslarınızı çalıştırmaya yardımcı olacak. Devamını oku
Vücuda göre egzersiz
Sağlıklı, düzgün ve kolay bir şekilde istediğiniz vücut yapısına ulaşmak istiyorsanız vücut tipine uygun egzersiz hareketlerini deneyerek işe başlayabilirsiniz. Egzersiz yapmaya karar verdiğiniz zaman rastgele değil vücut tipine uygun zayıflama yollarını seçmelisiniz. Aksi taktirde yaptığınız yanlış uygulamalar, biçimsiz bir şekilde zayıflamanıza neden olacaktır. Devamını oku
Göbeğinizdeki yağlardan kurtulmak için birkaç egzersiz örneği ve beslenme
Göbekten kurtulmak için egzersiz ve beslenme önerileriGöbekte toplanan yağları eritmek hem kadınların hem de erkeklerin en büyük sorunu. Beslenme uzmanları, bu bölgede toplanan yağları eritmek için özel bir beslenme şeklinin geliştirilmesi gerektiğini ve egzersiz yapılmasını öneriyor. Devamını oku
Egzersiz yapanlara önemli uyarılar
Egzersiz yaparken uyguladığınız antrenman, açlık durumunuz, sıvı tüketiminiz ve genetik yapınız performansınızı olumsuz etkileyebiliyor.
Sağlık Bakanlığı tarafından yapılan açıklamada “Karbonhidrat tüketiminde kompleks, posa içeriği yüksek, vitamin mineral yönünden zengin olanlar (esmer ekmek, bulgur, pirinç, makarna, diğer tahıl ürünleri, kuru baklagiller, sebzeler, meyveler) tercih edilmelidir” denildi. Devamını oku
Fıtness hareketleri yapın
Sürekli aktif olmayı gündelik hayatınızın bir parçası yaptığınızda, merdiven basamaklarını çıktıktan sonra artık yorgun hissetmeyeceksiniz. Aileniz ve arkadaşlarınızla hafta sonları bir araya gelmek için kendinizde daha fazla enerji hissedeceksiniz. Artık daha canlısınız. İşte ve okulda daha iyisiniz. Ve kendinize olan güveniniz tam. Devamını oku
Omuz ağrıları için egzersizler
Omuz ağrılı hastalarda , ağrının lokal bozukluktanmı, sistemik bir hastalıktanmı yoksa başka yerden mi yansıdığını teşhis etmek gereklidir.Özellikle hastanın mesleğine, kronik hastalıklarına ve genel ruhsal durumuna dikkat edilmelidir. Devamını oku
Yolculuk Egzersizleri
Tatil yada iş seyhati amaçlı uzun yolculuk yaptığınızda gideceğiniz yere vardıktan sonra yolculuk boyunca kaslarınızın hareketsiz ya da aynı pozisyonda durması nedeniyle problem yaşayabiliriz.Uzun yolculuklarda kas tutulması gibi sorunlar yaşamamak için oturduğunuz yerden yapabileceğiniz egzersizler.. Devamını oku
Zihin açan sporlar
Belki bugüne kadar yalnızca forma girmek ya da formunuzu korumak ve üzerinizdeki negatif elektriği atıp rahatlamak için spor yapıyordunuz. Artık vücudunuzu çalıştırmak için çok iyi bir sebebiniz daha var: Devamını oku
Karın Egzersizi
Karın Egzersizi yaparken karnımızı gevşek bırakmamalıyız. Gergin ve düz bir karın formda ve güzel bir vücudun adeta vitrinidir.Karın egzersizine başlamadan önce nefesinizi Doğru alıp vermeyi Öğrenmelisiniz. Devamını oku
diz ve bacak estetiği artık moda
Tüm dünyada son dönemlerde moda haline gelen ve diz ve bacak estetiği, Türkiye’de de büyük bir ilgi görüyor. Düzgün bir bacak sahibi olmak isteyen kadınlar bıçak altına yatarken, Doç.Dr. İbrahim Aşkar, çarpık bacakların bile kamufule edilebildiği operasyonla her kadının daha düzgün bir bacağa sahip olabileceğini söyledi.
Tüm dünyada son dönemlerde moda haline gelen ve diz ve bacak estetiği, Devamını oku
