KALÇA SIKILAŞTIRMA

Bacak germe haraketi
Kollarınız yere dik, dizlerinizin ve kollarınızın üzerinde (dört ayak üzerinde durur gibi) yüz aşağı durun. Sağ bacağınızı gergin tutarak arkaya doğru uzatmaya çalışın. Bu hareketi diğer bacağınız için de uygulayın. Duruşunuzun gergin olmasına özen gösterin. Bu hareket bacak ve kalça kaslarınızı çalıştırmaya yardımcı olacak. Devamını oku


Vücuda göre egzersiz

Sağlıklı, düzgün ve kolay bir şekilde istediğiniz vücut yapısına ulaşmak istiyorsanız vücut tipine uygun egzersiz hareketlerini deneyerek işe başlayabilirsiniz. Egzersiz yapmaya karar verdiğiniz zaman rastgele değil vücut tipine uygun zayıflama yollarını seçmelisiniz. Aksi taktirde yaptığınız yanlış uygulamalar, biçimsiz bir şekilde zayıflamanıza neden olacaktır. Devamını oku


Göbeğinizdeki yağlardan kurtulmak için birkaç egzersiz örneği ve beslenme

Göbekten kurtulmak için egzersiz ve beslenme önerileri

Göbekte toplanan yağları eritmek hem kadınların hem de erkeklerin en büyük sorunu. Beslenme uzmanları, bu bölgede toplanan yağları eritmek için özel bir beslenme şeklinin geliştirilmesi gerektiğini ve egzersiz yapılmasını öneriyor. Devamını oku


Egzersiz yapanlara önemli uyarılar

Egzersiz yaparken uyguladığınız antrenman, açlık durumunuz, sıvı tüketiminiz ve genetik yapınız performansınızı olumsuz etkileyebiliyor.

Sağlık Bakanlığı tarafından yapılan açıklamada “Karbonhidrat tüketiminde kompleks, posa içeriği yüksek, vitamin mineral yönünden zengin olanlar (esmer ekmek, bulgur, pirinç, makarna, diğer tahıl ürünleri, kuru baklagiller, sebzeler, meyveler) tercih edilmelidir” denildi. Devamını oku


Fıtness hareketleri yapın

Sürekli aktif olmayı gündelik hayatınızın bir parçası yaptığınızda, merdiven basamaklarını çıktıktan sonra artık yorgun hissetmeyeceksiniz. Aileniz ve arkadaşlarınızla hafta sonları bir araya gelmek için kendinizde daha fazla enerji hissedeceksiniz. Artık daha canlısınız. İşte ve okulda daha iyisiniz. Ve kendinize olan güveniniz tam. Devamını oku


Omuz ağrıları için egzersizler

Omuz ağrılı hastalarda , ağrının lokal bozukluktanmı, sistemik bir hastalıktanmı yoksa başka yerden mi yansıdığını teşhis etmek gereklidir.Özellikle hastanın mesleğine, kronik hastalıklarına ve genel ruhsal durumuna dikkat edilmelidir. Devamını oku


Yolculuk Egzersizleri

Tatil yada iş seyhati amaçlı uzun yolculuk yaptığınızda gideceğiniz yere vardıktan sonra yolculuk boyunca kaslarınızın hareketsiz ya da aynı pozisyonda durması nedeniyle problem yaşayabiliriz.Uzun yolculuklarda kas tutulması gibi sorunlar yaşamamak için oturduğunuz yerden yapabileceğiniz egzersizler.. Devamını oku


Zihin açan sporlar

Belki bugüne kadar yalnızca forma girmek ya da formunuzu korumak ve üzerinizdeki negatif elektriği atıp rahatlamak için spor yapıyordunuz. Artık vücudunuzu çalıştırmak için çok iyi bir sebebiniz daha var: Devamını oku


Karın Egzersizi

 Karın Egzersizi yaparken karnımızı gevşek bırakmamalıyız. Gergin ve düz bir karın formda ve güzel bir vücudun adeta vitrinidir.Karın egzersizine başlamadan önce nefesinizi Doğru alıp vermeyi Öğrenmelisiniz. Devamını oku


diz ve bacak estetiği artık moda

Tüm dünyada son dönemlerde moda haline gelen ve diz ve bacak estetiği, Türkiye’de de büyük bir ilgi görüyor. Düzgün bir bacak sahibi olmak isteyen kadınlar bıçak altına yatarken, Doç.Dr. İbrahim Aşkar, çarpık bacakların bile kamufule edilebildiği operasyonla her kadının daha düzgün bir bacağa sahip olabileceğini söyledi.
Tüm dünyada son dönemlerde moda haline gelen ve diz ve bacak estetiği, Devamını oku


Sonraki sayfa »